Sky gazing: Μια φυσική θεραπεία για το στρες και το άγχος.

Sky gazing ή αλλιώς ουρανοθεραπεία ή αλλιώς αγναντεύοντας το υπερπέραν. Πρόκειται για μια τεχνική που περιλαμβάνει την θέαση του ουρανού παρατηρώντας την ομορφιά και την απεραντοσύνη του.

Σύμφωνα με έρευνες, το να κοιτάς τον ουρανό είναι μια απλή αλλά ισχυρή τεχνική που έχει ευεργετικά οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Θυμηθείτε πόσες φορές κοιτάζετε τον ουρανό και μαγεύεστε από τις αποχρώσεις του κατά το ηλιοβασίλεμα ή από το καθαρό γαλάζιο κατά τις ηλιόλουστες μέρες;! Πόσες φορές μαγευόμαστε από τις εικόνες που μπορεί να κυκλοφορούν στο διαδίκτυο ή από τις εικόνες που μπορεί οι ίδιοι να φωτογραφίζουμε όταν μας αρέσει ο ουρανός;!

Τα οφέλη στην ψυχική υγεία

Καθώς κοιτάτε τον ουρανό, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας αρχίζει να ησυχάζει. Μπορεί να νιώθετε πιο παρόντες και πιο συνδεδεμένοι με τον φυσικό κόσμο γύρω σας. Ατενίζοντας τον ουρανό είναι μια μορφή αυτοσυγκέντρωσης που βοηθά στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Η απεραντοσύνη του ουρανού μας προκαλεί μια αίσθηση δέους και θαυμασμού που διευρύνει κι αναζωογονεί τις σκέψεις μας, ενισχύει την δημιουργικότητα μας και μας χαρίζει έμπνευση.Η θέαση του ουρανού μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για όσους ζουν σε αστικά περιβάλλοντα και μπορεί να μην έχουν τακτική πρόσβαση σε φυσικούς χώρους. Αφιερώνοντας μερικές στιγμές κάθε μέρα για να κοιτάξετε ψηλά στον ουρανό, μπορείτε να συνδεθείτε με την ομορφιά και τη δύναμη του φυσικού κόσμου και να ενισχύσετε την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία.

Εφαρμογή στην καθημερινότητα

Για να εξασκηθείτε σε αυτή τη τεχνική βρείτε ένα άνετο σημείο από το οποίο έχετε καθαρή θέα στον ουρανό. Μπορεί να είναι σε ένα πάρκο, σε μια παραλία ή ακόμα και στη δική σας αυλή/μπλακόνι. Ξαπλώστε ή καθίστε αναπαυτικά και αφήστε το βλέμμα σας να μαλακώσει καθώς κοιτάτε ψηλά στον ουρανό. Παρατηρήστε τα χρώματα, τα σχήματα και τις κινήσεις των σύννεφων και του ήλιου ή των αστεριών. Παρατηρήστε τυχόν αισθήσεις στο σώμα σας καθώς αγναντεύετε.Αρκετοί έχουν υιοθετήσει αυτή την τεχνική ως τρόπο χαλάρωσης κι αποσυμπίεσης ύστερα από μια κουραστική ημέρα. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα βρεθείτε έξω αφιερώστε λίγα λεπτά για να κοιτάξετε ψηλά. Θαυμάστε απλά τον ουρανό κι αναζωογονηθείτε σε όλα τα επίπεδα.