Τι σημαίνει αυτοφροντίδα και 7 μορφές πραγματικής αυτοφροντίδας.
Η αυτοφροντίδα είναι αυτό που κάνεις για να νιώσεις καλύτερα σε νοητικό, συναισθηματικό και σωματικό επίπεδο. Η αυτοφροντίδα είναι σημαντική για την επιβίωση μας. Είναι σημαντική διότι χρειαζόμαστε φροντίδα και υποστήριξη για να παραμείνουμε θετικοί και παραγωγικοί, ειδικά σε περιόδους που είμαστε πολυάσχολοι.
Η αυτοφροντίδα δεν είναι μόνο το κομμωτήριο ή το μανικιούρ αλλά έχει διάφορες μορφές πιο βαθιάς κι ουσιαστικής φροντίδας.
Αυτοφροντίδα σημαίνει να φροντίζεις επαρκώς τον εαυτό σου, ώστε να μπορείς να ζεις μια υγιή και γεμάτη ζωή, να απολαμβάνεις την εργασία σου, να μπορείς να βοηθάς άλλους και να ολοκληρώνεις όλα όσα χρειάζεσαι μέσα στη μέρα.
Σημαίνει να μπορείς να φροντίζεις τον εαυτό σου κάνοντας πράγματα που απολαμβάνεις, ώστε να παραμένεις υγιής συναισθηματικά, πνευματικά και σωματικά.
Αναλυτικότερα:
7 μορφές πραγματικής αυτοφροντίδας
Επίλεξε μια πρακτική την εβδομάδα κι ενσωμάτωσε την μέσα στην καθημερινότητα σου. Παρατήρησε τυχόν θετικές αλλαγές και πρόσθεσε περισσότερες, όταν νιώσεις έτοιμη.
Προσωπικός χρόνος
Πράξεις που συμβάλλουν στην προσωπική σου ανάπτυξη
- Να έχεις ενδιαφέροντα
- Να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου
- Να ξεκαθαρίσεις τα θέλω σου
- Να φροντίσεις για την κάλυψη των πραγματικών σου αναγκών
Προσωπικός χώρος
Πράξεις που σε βοηθούν να ζεις καλύτερα
- Να νιώθεις ασφαλής στον χώρο σου
- Δημιούργησε ένα περιβάλλον άνεσης και θαλπωρής.
- Φρόντισε να είναι καθαρός και φωτεινός
- Απέφυγε τα περιττά που μπουκώνουν το χώρο
Φροντίδα στην εργασία σου
Πράξεις που βελτιώνουν την παραγωγικότητα σου
- Να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά το χρόνο σου (ρουτίνα επιτυχίας)
- Να εξελίσσεσαι στον κλάδο σου
- Να μαθαίνεις νέες δεξιότητες
- Να συνεισφέρεις στο να επικρατεί ένα θετικό κλίμα στον χώρο που εργάζεσαι
Οικονομική Αυτοφροντίδα
Πράξεις που βελτιώνουν την οικονομική σου κατάσταση
- Εφάρμοσε πρακτικές αποταμίευσης & επένδυσης
- Φρόντισε να κάνεις ορθή οικονομική διαχείριση
- Φρόντισε για την εξόφληση λογαριασμών
- Δημιούργησε πηγές παθητικού εισοδήματος
Σωματική Αυτοφροντίδα
Πράξεις που βελτιώνουν την φυσική σου κατάτασταση
- Διατήρησε ένα πρόγραμμα ύπνου
- Κάνε stretching για τόνωση ενέργειας κι αναζωογόνηση
- Κάνε τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Βάλε στο πρόγραμμα σου αερόβια άσκηση
Συναισθηματική Αυτοφροντίδα
Πράξεις που σε βοηθούν να συνδεθείς με τα συναισθήματα σου
- Υιοθέτησε πρακτικούς τρόπους διαχείρισης άγχους
- Επίλεξε δραστηριότητες που ενισχύουν τα θετικά σου συναισθήματα
- Δημιούργησε μια συμπονετική σχέση με τον εαυτό σου
- Εκτονώσου με γέλιο ή κλάμα
κοινωνικη αυτοφροντιδα
Πράξεις που ενισχύουν τις σχέσεις σου
- Να έχεις τακτική επικοινωνία με τους αγαπημένους σου
- Αφιέρωσε ποιοτικό χρόνο με τους φίλους σου
- Δημιούργησε σχέσεις στοργής κι αγάπης
- Διασκέδασε με την καρδιά σου
πνευματικη αυτοφροντιδα
Δραστηριότητες που σε αποσυμπιέζουν
- Αφιέρωσε χρόνο να μείνεις σε ησυχία με τον εαυτό σου
- Έλα σε επαφή με τη φύση
- Κράτα ημερολόγιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σου
- Διεύρυνε την οπτική που βλέπεις τα πράγματα
Γίνε ο coach του εαυτού σου.
Το Coach Yοurself σου προσφέρει όλες τις μεθόδους και τα εργαλεία: για να κυριαρχήσεις στην ζωή και την καθημερινότητα σου, για να κάνει τη ζωή σου πιο απλή κι εύκολη, για να έχεις ελαστικότητα κι ευελιξία στις προκλήσεις και τις αλλαγές.
Το σύστημα του Coach Yourself σου δίνει όλα τα εφόδια για μια συναρπαστική ζωή.
Κλείσε σήμερα μια 30′ δωρεάν 1:1 Coaching συνεδρία γνωριμίας και μάθε για όλα τα πακέτα συνεδριών, ώστε να επιλέξεις αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες σου.
Διάβασε επίσης:
Ευτυχία: Μήπως αυτοί οι 5 μύθοι σε μπλοκάρουν να είσαι χαρούμενος;
Ακολούθησε μας στα social Instagram, Facebook, Pinterest
Leave A Reply
[…] άλλη χρήσιμη στρατηγική είναι η πρακτική της αυτοφροντίδας ( 7 μορφές πραγματικής αυτοφροντίδας). Όταν νιώθετε ότι κατακλύζεστε από αρνητικά […]